アメリカ生活 野菜たっぷりご飯の記録

野菜好きが作る、やや変化球的ご飯。と暮らしの片鱗。

✴︎鮪ステーキにアボカドソースと大根おろしを絡ませて。

帰国前のことだが、ステーキ用の鮪がセールとなっていた。おまけに解凍したものではない。

おそらく1本入荷して店で切り出したのだと思う。

すっかり日が経ったが、珍しいので記録する。

 

「入荷」の変換に一苦労。

私のiPadは日本語変換がおかしい。そういうものだろうか。

 

とにかく、嬉しい。

1枚350gほど。一人一枚どんと焼いて、好きなものを付け合わせて食べた。

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鮪の上からライムを絞り醤油少々を垂らして身に擦り込むように、その上にチポトレチリ、黒胡椒を押し込んで置いておき、その間に付け合わせの用意。

 

角切りのアボカド、トマト、針状に切った胡瓜の皮、紫玉ねぎ、

そしてたっぷりの香菜と赤唐辛子の微塵切りを合わせ、

ライム汁、塩少々、黒胡椒で和える。

和えるのに使ったボウルを洗わずに、次に大根をおろすのに使う。和え汁が大根に混じり合って良い感じである。

 

フライパンにココナツオイルを熱して鮪を強火でジュッと焼く。

白ワインを注いで蓋をする。程なく、ひっくり返す。

表面を焼いたら蓋をしたまま余熱で中に熱を通し、皿に盛ってその上にアボカド達を載せて、少し出た鮪の汁を上から注ぐ。

と言っても、ほとんど水分は出なかった。

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このままで十分に美味しいのだが、ここに大根おろしが加わるのだ。

写真に入って無かったが、水分を切らない辛い大根おろしを皿に入れて、アボカドソースとからませて鮪のキレを食べる。

これが最高に美味。

 

 

 

✴︎紫人参を焼いて混ぜ込みサラダに:南瓜とパティパンスクワッシュのスパイス煮込みのその後。

書きかけ記事の帰国前投稿その3。

これも今月初めの相方留守中。

 

紫人参の束を買った。

切ると内側は鮮やかな山吹色からオレンジ色で、そこから外皮を突き破って伸び出たひげ根も同じ色をしていて、内も外も、色の対比がとても綺麗。

慌てて撮ったのでブレたが、このような感じ。

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縦に真っ二つに切り割ってオリーブオイルをかけ、味付け無しのと、クミン、カイエンペッパー、シナモンを振ったものを作っておいた。

 

冷めるとより甘くなるので、切らずに添えたり、小腹が空いた時に齧ったり、切ってサラダに混ぜ込んだり、と重宝に使った。

 

 

・ある昼食時の混ぜ込みサラダ。素材はあり合わせだが美味しかった。

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主役はミントと香菜。そこにネギ、オレンジパプリカ、フルーツトマト、焼き紫人参、キヌア、アボカド。味付けは塩少々、カイエンペッパー、ライム汁。甘い野菜とアボカドが入るのでライム汁で正解。

ゆで卵とライブーレを添えて。

 

 

 

 

南瓜とパティパンスクワッシュのスパイス煮込みは3日後まで残しておき、

 

imoebinankin.hatenablog.com

 

冷凍エビとスパイスを足してさっと煮込んだものをどん、と食べて、キヌアとサラダを付け合わせに。

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南瓜もすっかり馴染み、パティパンスクワッシュにも味がまるく染み渡ってなんとも美味い。

しかし南瓜とひよこ豆はお腹にたまるのだ。

 

以上。

 

✴︎海老餡入りパティパンスクワッシュの蒸し煮(覚書き)、人参の葉の炒め煮、ひじき煮物、春雨と卵と生姜のサラダ、獅子唐炒め

書きかけ放置記事の投稿その2。

写真の日付を見ると7月13日。あわわ。

 

(前回)

 

今年はパティパンスクワッシュが近くの店によく並ぶ。

これは初めて買った時の話です。

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改めて、写真。

 この姿。

やっぱり丸ごとを考えて、結局和食の献立に使った。

 

 

 

・海老餡入り蒸し煮

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細切れにした海老、干しエビ、出汁を取った後の昆布と生姜を刻んでパティパンの中に詰め、酒を振って蓋をする。

煮汁は昆布と干しエビの出汁、味醂、酒、香りづけに少しの醤油。

刻んだ海老と昆布の残りを入れて強中火で煮る。

煮汁が沸騰したら冷凍のグリーンピースをばらばらっと流し入れて、後は弱火で時々スクワッシュの蓋を開けて煮汁をかけながらコトコトと。

干しエビの濃い出汁が内側からじんわりと染み込んで、良い感じ。煮汁は片栗粉で固めたかったが時間が足りなかった。

だが好評。

 

 

 

・人参とその葉の炒め煮、胡麻生姜風味

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 キリッと濃い味付けに仕上げた。

人参、その葉、生姜(多め)をごま油で炒めて味醂と醤油で味付け。最後に炒りたての胡麻を。餡入りパティパンと良く合う。

 

 

 

・ひじき煮物

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写真がボケているが北海道土産の良いひじきを使って。

胡麻油で人参と蒟蒻を炒め、戻したひじき、グリーンピース、枝豆、油揚げを炒め合わせて、ひじきの戻し汁と昆布だしを注ぐ。

味付けは酒少々、味醂、醤油、デーツ煮汁、チリフレーク。デーツ煮汁は和食の風味ををふんわりさせるので気に入っている。

 

 

・獅子唐炒め

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獅子唐が大好きな相方の作。私はこちらではなぜか激辛を引いてしまうので、すっかり怖じ気付いて食べなくなってしまった。これも2本目で大当たりしたので、詳細失念。ごめん相方。

 

 

・春雨と錦糸卵のサラダ

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日本の定番的お惣菜? もはやその辺も良く分からなくなってきている。

春雨、錦糸卵、胡瓜、針生姜少々。

干しエビの出汁、ライム汁、デーツ煮汁、醤油少々。胡麻たっぷり。

美味しいです。

 

 

以上。