アメリカ生活 野菜たっぷりご飯の記録

野菜好きが作る、やや変化球的ご飯。と暮らしの片鱗。

有機玄米ターメリック味噌仕込み:2026年1月5日 

この冬2回目の味噌仕込み記録。間違いをいくつか犯したが、基本工程は前回と同じ。

普通味噌 Rhapsody有機玄米麹, Firefly Farm 有機大豆
仕込み日:2026年1月5日 

乾燥大豆  1.5cup 

玄米麹   6oz. =およそ170g

海塩    大匙6

ぬるま湯 200ccくらい

ターメリック粉末 17g

 

<道具>

鍋、せいろ、計量道具、スプーン、ボウル、保存容器。

 

Note:

豆浸水25時間、

豆蒸し時間2:30、

蒸篭、電動チョッパー。

 

 

1:豆を洗う:軽くこすり洗い。水が濁らなくなるまで繰り返す。

今回、25時間浸水。

蒸篭は水切ざるも兼ねて作業が楽。

2:豆を蒸す。:大鍋に湯を沸かし、ぐつぐつ沸いたら、豆を入れた蒸篭を載せる。

私のシステムは水漏れ対策タオルが必須。端は鍋の持ち手に突っ込む

 

3:その間に、保存容器と道具(スプーン、チョッパー、ボウル)を熱湯消毒する。

 

4:麹をふやかす。今回ふやかす前に塩と混ぜてしまった。一度沸騰させ40度くらいに冷ました湯を200c cほど入れたら多すぎて吸い切ってなかった。

 

5:豆が蒸し上がったら潰す。今回の量でチョッパー2回。前回水分が少ない気がしたので、鍋に残っている湯を少々足すと、内容物が浮いて余計手間がかかった。

中身が動かなくなるので、容器に張り付いた大豆を動かす。

 

5:塩+ふやかした麹、潰した豆をボウルの中でよく混ぜ合わせる。

 

6:全体に水分が多すぎる気がして、棚に残っているターメリックを放り込んだ。17g。

 

7:満足ゆくまで捏ねたら、保存容器に空気を抜くように詰めていく。

 

9:表面を平らに直して塩をまき、ラップを密着させるように覆って、蓋をする。

 

10ヶ月は待ちたい。

おまけ:

今年は寒波が停滞している。原因は負の北極振動だそうな。

部屋の窓から毎日流氷を眺めている。

動画を貼り付けたかったが失敗。

代わりに、よく行く湖の様子を。全周で4kmほどか?

立ち位置はすでに湖の上。中心部までガッツリ凍ってそうだけど、岸周辺は風で流れてきた雪で下の氷の様子が分からないので、浅瀬部分をうろうろするだけにとどめた。

 

有機玄米味噌仕込み:2025年12月26日 

普通味噌 Rhapsody有機玄米麹, Firefly Farm 有機大豆
仕込み日:2025年12月26日 

Rhapsodyのレシピに準じつつ量は半量。>

乾燥大豆  2cup (およそ0.8LBs=360gくらい) 

玄米麹   0,5LB. =およそ270g(1/2袋)

海塩    大匙8

大豆茹で汁 200ccくらい(オリジナルレシピは2倍の麹に3ー3.5cup)

 

<道具>

鍋、せいろ、計量道具、スプーン、大きい袋、保存容器。

 

今回の違い:

今年初めて蒸篭を買った。今まで大豆は茹でていたが、蒸すと美味しくて楽なことに気づき、今回、蒸篭で柔らかめに蒸した。また、ハンドブレンダーに付いてきた電動チョッパーを初めて使ってみた。

 

1:豆を洗う:軽くこすり洗い。水が濁らなくなるまで繰り返す。

今回、24時間浸水。

蒸篭は水切ざるも兼ねて、とにかく作業が楽。笑。

2:豆を蒸す。:大鍋に湯を沸かし、ぐつぐつ沸いたら、豆を入れた蒸篭を載せる。いつも蒸篭の台の隙間から水漏れするので、古いタオルを巻いた。良いアイデアだった。

タオルの端は鍋の持ち手に突っ込む

3:2の間に、味噌を仕込む保存容器、道具(スプーン、チョッパー等)を熱湯消毒する。

4:今回、大豆は1時間40分で十分に柔らかくなった。

チョッパー容量だけ取り出しつつ潰し、大袋(ジッパー付き)に移す。大豆がなくなるまで繰り返す。

中身が動かなくなるので、自分で時々容器を叩いて、容器に張り付いた大豆を動かした。水分不足か?次回は湯を少量足してみるつもり。

 

5:4の間に、湯を250c c沸騰させてから人肌に冷まして乾燥麹に混ぜ、ふやかす。

(麹メーカーのレシピでは1.5~1.75カップだが、今回は220mlくらい。)

 

6:5の麹を塩とよく混ぜる。(以下の写真は前回のもの。今年はいつもの半量だったので、スプーン1つで全ての作業を終えた。)

 

7:6を5の豆袋に入れ、パン生地を捏ねるように、ひたすらよく混ぜ合わせる。

 

8:満足ゆくまで捏ねたら、袋の外側から固く握ったボールを作り、保存容器に入れ、空気を抜くように詰めていく。

袋の外側から団子を作る・・・

・・・と手が汚れないので何かと楽。

空気を押し出すように詰める。

 

9:表面に塩をまき、ラップで空気を抜くように覆って、蓋をする。

 

水分少なめにしたが、946mlの容器に収まらなかった。

量が少なかったこともあったが、蒸篭+チョッパーでの作業はずいぶん楽だったように思う。

次回はそのまま食べる分の大豆も蒸したい。

 

✴︎散らし寿司(蕗の代わりにセロリの甘辛煮・保存版)

1ヶ月以上経ってしまったが、相方の誕生日に散らし寿司を作った。海老や鱈でんぶを作りたかったけど、足の事情により買い物は諦め、家にある材料を動員して。混ぜこむ具も2日に分けて作っておいた。

蕗が好きだがいつも入手できない。今回ふと思いつき、セロリを甘辛く煮た。やったーー蕗っぽい!寿司に混ぜ込んでも、そのまま食べても美味しい。

いつも甘酢漬けにするラディッシュも買いに行けないので、人参と枸杞の実を使うとこれも良かった。

箸休めのおかずは、ある材料総動員で。

・きゅうりと冷凍シーフードミックスの辛子酢味噌和え、
・大根、にんじん、しめじ、絹ごし豆腐と絹さやの味噌汁、

・乾燥もずくと胡瓜とクコの実の酢の物、セロリの甘辛煮、ブロッコリーの白和え。

どれもおすしに合って良かった。

寿司には3年前に漬けたガリを添えて。

 

入れたもの:

1 蕗、筍、人参、干し椎茸、蒟蒻、昆布の煮物、金時豆

 

2 たっぷりの炒りごまと細く切った海苔、

錦糸卵、絹さや、セロリ甘辛煮

 

 

人参と枸杞の実の甘酢漬け。



 

 

以下、日にちごとに作ったもの。

(前々日の準備)

・セロリと昆布の甘辛煮(New)

混ぜ込み用に小さく切ったもの。

1 太く長いセロリ3本を、おおまかに筋を取って食べやすい長さ太さに切る。

2 1と昆布を小鍋に入れ少量の水で柔らかく煮る。そこに味醂、醤油、砂糖(私はキシリトール使用)でやや濃いめの味加減を作り、弱火で煮る。

 

 

金時豆(徳島の混ぜ寿司には、甘く炊いた豆を入れる)
1カップ弱の乾燥豆を水で戻して柔らかく煮て、デーツ9つと醤油少々で味付け。砂糖でも良いが、デーツが深みが出る

これは商品化したいほど美味い、です。

作り方:

干し椎茸と昆布を水に浸して冷蔵庫へ。

 

 

(前日)

・人参、筍、蒟蒻、干し椎茸、昆布の煮付け。

デーツは醤油を使った煮物の甘味づけによく合います。ただ長く煮ると解けてぐちゃぐちゃになるので、始めから入れず適当な途中で入れ、そのまま煮汁に残しておくとだんだん味が染みます。或いは出汁用パックを使っても良いかも知れない。

<作り方>
1 人参、筍、蒟蒻、干し椎茸、昆布は細めの拍子切りにし、カップ1くらいづつ用意。(昆布と干し椎茸は出汁用に水につけてあったもの)

2  人参以外の切った材料と出汁を鍋に入れ、少し柔らかくなったら人参、半分に割って種を除いたデーツ9粒を入れる。具材が程よく煮えたら醤油(大匙1くらい?)を入れて一煮立ちさせて火を止め、あら熱を取り、冷蔵庫で保存。

✴︎いつも多めに作り、好みで食べる時に足す。余りは翌日、キクラゲを足してひじきの煮物に。

 

人参の甘酢漬け(New)

薄い銀杏切りの人参を軽く塩で揉む。作り置き三杯酢に米酢と甘み漬けに枸杞の実を足し、それを冷蔵庫で漬けた。枸杞の実は飾りにもなり、おすすめ。

 

・絹さや 塩水でさっと茹でて細切りに。たっぷり目に作る。250gくらい?

 

 

(当日)

酢飯

米1号(水少なめ)、

米酢 大さじ2、

砂糖(キシリトール)小さじ2、

塩小さじ2/3ほど

レンジで温めて溶かし、柚子粉末を足した。

 

錦糸卵

卵2個、塩ひとつまみ、海鮮ミックスの戻し汁大さじ1、キシリトール小さじ1/4ほど

 

次回へ:先に海苔を散らして、胡麻をまぶす(海苔が上だと暗くなる。)

柚子粉末は寿司酢に混ぜずとも、振り掛けるだけで良いと思う。